ما الأطعمة التي يجب تناولها من أجل الأكزيما

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها من أجل الأكزيما: إرشادات غذائية لتخفيف الأعراض

الأكزيما هو التهاب الجلد الشائع الذي يتجلى في احمرار ، والحكة ، والجفاف ، وحتى إزالة البشرة. بالإضافة إلى علاج المخدرات ، يعد التكييف الغذائي أيضًا وسيلة مهمة لتخفيف أعراض الأكزيما. ستجمع هذه المقالة بين الموضوعات الشائعة والمحتوى الساخن في الأيام العشرة الماضية لتعريفك بالتفصيل الأطعمة المناسبة للأكزيما عند تطوير الأكزيما ، وتوصيل البيانات المهيكلة لمساعدتك في التعامل مع الأكزيما علمياً.

1. العلاقة بين الأكزيما والنظام الغذائي

التسبب في الأكزيما معقدة وقد يكون مرتبطًا بالوراثة ، وتشوهات الجهاز المناعي ، والعوامل البيئية والنظام الغذائي. بعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم أو تخفيف أعراض الأكزيما. تظهر الأبحاث أن الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية أوميغا 3 والمكونات المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الجلد.

2. الطعام الموصى به لمرضى الأكزيما

فيما يلي الأطعمة التي يمكن للمرضى الأكزيما اختيارها أولاً ، والتي ليست مغذية فحسب ، بل تساعد أيضًا في تخفيف الأعراض:

3. الأطعمة التي يجب على مرضى الأكزيما تجنبها

بعض الأطعمة قد تحفز أو تؤدي إلى تفاقم أعراض الأكزيما. يجب أن يحاول المرضى الذين يعانون من الأكزيما تجنب أو تقليل المدخول:

4. الاحتياطات الأخرى لنظام الغذائي الأكزيما

1.الفروق الفردية: تختلف حساسية الغذاء لمرضى الأكزيما من شخص لآخر. يوصى بتسجيل ردود أفعالك من خلال يوميات النظام الغذائي والعثور على خطة حمية تناسبك.

2.التغذية المتوازنة: تجنب القيود الغذائية المفرطة وتسبب سوء التغذية ، وضمان تناول كافي من البروتين والفيتامينات والمعادن.

3.كيف تطبخ: تفضل أساليب الطهي اللطيفة مثل التبخير والغليان والخطية ، وتجنب طرق الطهي عالية السعرات الحرارية والدهون مثل القلي والشواء.

4.ترطيب الترطيب: اشرب ما يكفي من الماء كل يوم للحفاظ على رطوبة بشرتك وتقليل الجفاف والحكة.

5. المواضيع الساخنة الحديثة والنظام الغذائي الأكزيما

في الأيام العشرة الماضية ، ركزت الموضوعات الساخنة حول حمية الأكزيما على الجوانب التالية:

1.البروبيوتيك والأكزيما: لقد وجدت الأبحاث أن مكملات البروبيوتيك قد تحسن أعراض الأكزيما من خلال تنظيم النباتات المعوية ، وخاصة في الأطفال الذين يعانون من الأكزيما.

2.آثار فيتامين د: قد يكون نقص فيتامين (د) مرتبطًا ببدء الأكزيما. المكملات السليمة لفيتامين (د) أو زيادة التعرض لأشعة الشمس يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

3.صعود نظام غذائي مضاد للالتهابات: أصبحت الوجبات الغذائية المضادة للالتهابات (مثل النظام الغذائي المتوسط) خيارًا شائعًا لمرضى الأكزيما بسبب أغنيتهم ​​في مضادات الأكسدة والدهون الصحية.

لخص

يعد التكييف الغذائي للأكزيما عملية طويلة الأجل ، ويحتاج المرضى إلى ضبط هيكلهم الغذائي وفقًا لوضعهم. من خلال اختيار الأطعمة المضادة للالتهابات والخلايا الجزئية ، وتجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، والجمع بين علاج المخدرات والعناية بالبشرة ، فإنه يمكن أن يخفف بشكل فعال من أعراض الأكزيما ويحسن نوعية الحياة. إذا كانت لديك أسئلة حول التعديلات الغذائية ، فمن المستحسن استشارة طبيب محترف أو خبير التغذية في وضع خطة حمية مخصصة.